La méditation en pleine nature

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La méditation en pleine nature : un bon moyen de se ressourcer et de se recentrer

Notre société actuelle fait que nous sommes nombreux à vivre dans un environnement stressé et tendu : tout doit aller de plus en plus vite, et nous prenons de moins en moins de temps pour nous et pour revenir à des plaisirs simples et essentiels.

Gérer cette frénésie et ce rythme soutenu peut être difficile pour certains d’entre nous, c’est pourquoi il est important de se tourner vers la méditation en pleine conscience. Méditer vous permettra en effet de réussir à gérer plus facilement les situations de stress et les complications quotidiennes, et de voir la vie de manière plus positive en général.

D’autre part, une fois les techniques de méditation acquises et intégrées, vous pourrez également essayer de méditer de temps en temps en pleine nature, pour atteindre un degré ultime d’apaisement et de calme.

Pourquoi et comment méditer au quotidien ? Et quels sont les bienfaits de la méditation en pleine nature ?

Méditer pour mieux vivre son quotidien

Méditer nous permet de développer notre attention, notre concentration et notre capacité à garder notre calme au quotidien. Apprendre à méditer est donc essentiel pour celui qui souhaite vivre une vie moins stressée, plus sereine et plus apaisée en général.

La méditation permet également de reprendre confiance en soi, d’accepter ses défauts et ses faiblesses et de vivre une vie plus positive et plus agréable. L’entourage de la personne qui commence à méditer s’en rend en général vite compte, les pensées négatives disparaissant petit à petit de la vie de cette personne.

Pour commencer à méditer chez soi, le matin ou le soir, ou au bureau à l’heure du déjeuner par exemple, trouvez une pièce isolée et au calme, et prévenez votre entourage que vous souhaitez ne pas être dérangé pendant une petite trentaine de minutes. Installez-vous confortablement sur une chaise, les pieds bien ancrés dans le sol, ou allongez-vous par terre. Fermez les yeux ou gardez-les mi-clos.

Inspirez profondément par le nez, retenez l’air quelques secondes dans vos poumons et expirez ensuite par la bouche, le plus longtemps possible. Répétez l’exercice plusieurs fois et commencez à prendre conscience de votre corps. Ressentez le sol sous vos pieds. Ressentez vos chevilles, vos jambes, vos genoux, vos cuisses, votre bassin, votre ventre, votre poitrine, votre dos, vos épaules, vos bras, vos coudes, vos poignets, vos mains et vos doigts. Ressentez votre cou, votre nuque, et chaque partie de votre visage jusqu’au sommet de votre crâne.

Détendez-vous au maximum et essayez de ressentir votre corps et son environnement : vous entrez en méditation en pleine conscience.

Méditer en plein nature : un bon moyen de se ressourcer

Si vous avez le temps et la possibilité de méditer en pleine nature, l’exercice est plus que bénéfique. Il vous permettra de ressentir votre environnement de manière plus intense et plus poussée, et de vous détendre de manière optimale. La nature dégage en effet un certain nombre d’énergies, et votre bien être n’en sera qu’augmenté. Votre champ de vision sera également plus large et la vue plus agréable ; la méditation n’en sera que plus efficace !

Rendez-vous dans un parc, un jardin, un pré, au bord d’un chemin, sur la plage ou en pleine montagne. Les bruits des oiseaux, des animaux, de la rivière qui coule, des insectes qui bourdonnent, du vent qui souffle dans les arbres et des vagues qui viennent caresser le bord de la plage vous aideront à vous détendre et à vous relaxer de manière optimale.

Méditer en pleine nature ne demande pas d’adaptation particulière ; vous pourrez vous assoir par terre ou vous allonger. Essayez de vous installer dans un lieu isolé, loin de tout passage éventuel, pour ne pas être dérangé. Vous pourrez ensuite méditer comme vous avez l’habitude de le faire chez vous ou au bureau.

Même s’il vous sera compliqué de méditer en pleine nature tous les jours si vous habitez en ville, ou que vous avez un emploi du temps très chargé, vous ressortirez de cette expérience ponctuelle enrichi, et plus apaisé que jamais. Votre connexion avec le monde n’aura jamais été aussi intense et vous puiserez de cette expérience une énergie étonnante.